우리 모두가 가끔 겪을 수 있는 불편함, 바로 ‘목이 붛고 아픈 경우’인데요. 갑작스럽게 찾아오는 목 부음은 일상생활에서 매우 불편할 수 있죠. 이를 해결하고 빠르게 회복하기 위해 어떤 방법들이 있는지 함께 알아보도록 해요. 목 부음은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그에 따른 다양한 치료 방법과 가정요법이 존재합니다. 이번 포스트에서는 효과적인 목 부었 을 때 빨리 낫는 법과 그 배경에 대한 정보를 공유하고자 해요. 건강한 목을 유지하는 것은 일상의 활력을 유지하는 데 큰 도움이 되니까요!
목 부었 을 때 빨리 낫는 법
목이 부었을 때 빨리 낫는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 이러한 방법들을 통해 목 부음을 완화하고 빠른 회복을 도모할 수 있습니다. 물론 증상이 심하거나 지속될 경우에는 전문 의료기관을 방문하는 것이 바람직합니다.
목을 따뜻하게 유지하기
가장 먼저 목 부었 을 때 빨리 낫는 법은 목을 따뜻하게 하는 거에요. 이는 목 주변의 체온을 높여 세균과 바이러스의 번식을 억제할 수 있기 때문입니다. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하고, 따뜻한 옷을 입는 것이 도움이 됩니다.
구강청결제 사용
구강청결제를 사용하여 입과 목을 깨끗하게 유지하는 것도 목 부었을 때 빨리 낫는 법으로 중요합니다. 이는 목 부위의 청결을 유지하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 가글을 할 때는 소금물을 이용해도 무방합니다. 목을 조금 들어 청결제가 목을 헹굴 수 있도록 하면 좋습니다.
활동량을 줄이기
일상적인 생활을 하는데 크게 무리가 없다고 판단하고 평소와 똑같은 활동을 하기도 하는데요. 목이 부은 상태가 호전되지 않으면 신체 전반적인 능력이 떨어질 수 있어 활동량을 조금 줄여 보는 것을 추천 드립니다. 그것이 취미 생활이라고 할지라도 잠깜 멈춰 주세요.
충분한 휴식 취하기
스트레스나 과로는 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 집에서 편안하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
면역력 강화 음식 섭취
비타민 C가 풍부한 음식(예: 파인애플, 딸기, 브로콜리, 키위, 빨간 피망)과 항염 효과가 있는 음식(예: 꿀차, 생강차)을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식에 대해서는 아래에서 다시 자세히 다뤄 보도록 할께요.
적절한 습도 유지
실내 습도를 적절히 유지하여 목 점막의 건조를 방지하는 것도 중요합니다. 이는 목 부위의 건강을 유지하고 이미 목 부었 을 때 빨리 낫는 법으로 필요한 사항입니다. (건조한 방 가습하는법)
물 충분히 마시기
목이 부었을 때는 따뜻한 물이나 차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 이는 목의 수분 유지와 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.
목이 부었을 때 도움이 되는 음식
이러한 음식들은 목 부음과 통증을 완화하고 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 심각하거나 지속될 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
부드러운 죽과 누룽지
목이 부으면 이상적으로 먹던 음식이 쉽게 목으로 넘어가지 않을 거에요. 그래서 가능하면 부드러운 죽이나 혹은 누룽지를 대신 드시는 편이 좋습니다. 이때 자극적인 반찬 종류는 멀리 하는 것도 목 부었 을 때 빨리 낫는 법으로 좋습니다.
파인애플과 딸기
파인애플에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하는 데 도움을 주며, 감염에 대한 몸의 저항력을 높일 수 있습니다. 딸기도 비타민 C가 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 100g당 67mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.
브로콜리와 피망
브로콜리는 강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 1컵 기준으로 약 100mg의 비타민 C를 제공합니다. 빨간 피망은 비타민 C 외에도 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 면역력을 향상시키고 보호해 목 부었 을 때 빨리 낫는 법입니다.
키위와 유자
키위 역시 비타민 C가 풍부한 과일로, 2개를 섭취할 때 약 128mg의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 유자차는 비타민 C가 풍부하며, 목의 통증과 기침 완화에 효과적입니다.맛도 괜찮아서 목아픔에 대응하기 좋은 차 종류입니다.
꿀차나 생강차
꿀은 자연적인 항염 효과를 가지고 있어 기침과 목의 통증을 줄여 목 부었 을 때 빨리 낫는 법으로 도움이 될 수 있습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 기관지를 보호하는 효과가 있으며, 생강에는 염증을 완화하는 성분이 있어 따뜻하게 마시면 목 증상 완화에 도움이 됩니다.
